Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Spor Güncel Dünya Eğitim Sağlık Kültür & Sanat
Trabzonspor 298 hafta sonra lider oldu
Trabzonspor 298 hafta sonra lider oldu
Asker uğurlama eğlencesi kanlı bitti: 1 ölü, 2 yaralı
Asker uğurlama eğlencesi kanlı bitti: 1 ölü, 2 yaralı
Tuzla'da tersanede bir gemide yangın paniği
Tuzla'da tersanede bir gemide yangın paniği
Çavuşoğlu: 'Hafter'in ihlallerini ve saldırganlığının durdurması gerek'
Çavuşoğlu: 'Hafter'in ihlallerini ve saldırganlığının durdurması gerek'
Ailelerin direnişi sürüyor
Ailelerin direnişi sürüyor
HABERLER>YEREL
6 Ağustos 2019 Salı - 13:06

Bayramda doğru beslenme için önemli tavsiyeler

Bayramlar, tüm aile bireylerini bir araya getiren, sevgi ve mutluluğun göstergesi olarak simgelenen geniş sofraların kurulduğu günlerdir.

Bayramda doğru beslenme için önemli tavsiyeler

Kurban bayramının yılda bir defa olmasından dolayı et tüketimi ile bunun yanı sıra tatlı tüketimi de artmaktadır.Ancak özellikle bu dönemde kronik hastalıklara sahip ve yüksek risk grubunda bulunan bireyler (çocuklar ve yaşlılar) dikkatli olmalıdır. Özel Büyükşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Ulukan beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu: “Bayramda tükettiğimiz et miktarı kadar eti pişirme yöntemimiz de çok önemli. Et zaten doğasında yağ barındıran bir gıda. Etin yağlı kısımları yüksek miktarda doymuş yağ ve kolesterol içerdiğinden sağlıklı kişilerde bile kalp-damar hastalıklarına zemin hazırlayabiliyor. Her ne kadar yağlarından ayrıştırılmış olsa bile etin yaklaşık yüzde 20’si yağdan oluştuğundan, pişirirken bir de ayrıca yağ eklemek kan yağlarının yükselmesine neden olabiliyor. Bu nedenle eti pişirirken kızartma yöntemini kullanmak yerine haşlama-ızgara gibi yağ eklemeyeceğiniz yöntemleri tercih etmenizde fayda var. Kurban Bayramı’nda etin bir kısmını mangal yapmak üzere ayıracaksanız, mutlaka yağlarından arındırın, yağsız eti tercih edin. Yapılan çalışmalar; et ağırlıklı ve posadan fakir beslenmenin kolon kanseri riskini artırdığını ortaya koyuyor. Bayramda et tüketimi arttığı için sebze meyve tüketimi azalabiliyor. Bu nedenle bayramda etleri sebze ile pişirmeye, etin yanında taze yeşilliklerden oluşan bol salata tüketmeye dikkat edin. Bayram boyunca genellikle yapılan en büyük hata, gün içinde öğün sıklığına dikkat etmemek oluyor. Buna bağlı olarak da akşam yemek saatinde gecikiliyor ve yemek porsiyonları artırılıyor. Bu nedenle bayramlarda bile günde 4 -5 öğün olacak şekilde bir beslenme planı uygulanmalı. Fazla miktarda ve geç saatlerde yemek yemekten kaçınılmalı. Tatlı söz konusu olduğunda pek çok kişi ‘nasılsa bayram’ diyerek diyeti rafa kaldırıyor, ikramları geri çevirmiyor. Oysa özellikle de baklava başta olmak üzere şerbetli ve hamurlu tatlılarda ölçüyü kaçırmak sağlığa zararlı olduğu kadar, fazla kilo olarak da karşınıza çıkabilir. şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlaç, meyveli muhallebi gibi sütlü tatlıları tercih edebilir, misafirleriniz için hazırlayabilirsiniz. Çikolataya ve şekere alternatif olarak; vitamin ve mineralden zengin ve posa içeriği yüksek olan kuru meyveler, ceviz, fındık gibi kuruyemişler tercih edilebilir.”

Etiketler:
 
Konya’da Lider Fiat!
 
Selçuklu’da çöp konteynerleri dezenfekte ediliyor
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Konya’da Lider Fiat!
2019 yılının ilk yedi aylık döneminde 33 bin 219 adetlik satış ile lider ...
Kardeş Şehir Gangneung’dan Başkan Altay’a Ziyaret
Konya’nın kardeş şehri olan Güney Kore'nin Gangneung Belediye Başkanı ...
Canlıya saygı medeniyettir
Seydişehir Belediye Başkanı Mehmet Tutal, son günlerde sosyal medya üzerinden ...
 
Kapkaç şüphelisini motosikleti ele verdi
Konya’da farklı günlerde motosikletle kadınların çantasını alıp kaçan ...
Karaburun Plajı’nın işletmesine Belediye talip
Beyşehir ilçesinde, Beyşehir Gölü Milli Parkı’nın en gözde plaj ve sayfiye ...
Yaralı leylek koruma altına alındı
Seydişehir Değirmenci Mahallesinde Gülsüm Atalay tarafından bulunan yaralı ...
 
Konya'da trafik kazası: 8 kişi yaralandı
Konya'nın Kulu ilçesinde bir otomobilin önündeki otomobile arkadan çarpması ...
Akademik Birlik Platformundan AYM’nin kararına tepki
"Barış İçin Akademisyenler Bildirisi" veya "Bu Suça Ortak Olmayacağız ...
Genç kızın öldüğü motosiklet kazası kamerada
Konya’da motosikletin kayması ve otomobile arkadan çarpması sonucu meydana ...
 
YAZARLAR
Saffet Kuramaz
Saffet Kuramaz
Ön Dört Şubat Sevgililer Günü
Mehmet Şimşek
Mehmet Şimşek
KADINLARIMIZ (165. Bölüm)
Mustafa Çağlayan
Mustafa Çağlayan
Tüketici Köşesi
Mustafa Yolcu
Mustafa Yolcu
TARİHİN ŞEREF LEVHALARI- 14
Prof. Dr. Meryem Uysal
Prof. Dr. Meryem Uysal
DAĞPAZARI KÖYÜNÜN GÖÇMENLERİ
Ahmet Anıl Yılmaz
Ahmet Anıl Yılmaz
Tüketici Köşesi
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
SÜPER LİG PUAN DURUMU
FACEBOOK'TA SUNHABER
TWITTER'DA SUNHABER
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak 05:55   İkindi 16:16
Güneş 07:31   Akşam 18:37
Öğle 13:15   Yatsı 20:04
Nöbetçi Eczneler
Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Spor Güncel Dünya Eğitim Sağlık Kültür & Sanat
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri