Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Spor Güncel Dünya Eğitim Sağlık Kültür & Sanat








ABD'de korona vakası 200 bini aştı
ABD'de korona vakası 200 bini aştı
Tatvan'da 3 köy ve 9 binada karantina
Tatvan'da 3 köy ve 9 binada karantina
Hatay'da 5 mahalle giriş çıkışa kapatıldı
Hatay'da 5 mahalle giriş çıkışa kapatıldı
Kıvanç Tatlıtuğ'un koronavirüs testinin sonucu belli oldu
Kıvanç Tatlıtuğ'un koronavirüs testinin sonucu belli oldu
Mobilya mağazasında büyük yangın
Mobilya mağazasında büyük yangın
HABERLER>SAĞLIK
4 Şubat 2020 Salı - 11:32

Mevsimsel depresyon nasıl aşılır ?

Kış ve sonbahar aylarında güneş ışığına maruz kalmanın azalması nedeniyle sıklıkla görülen mevsimsel depresyon konusunda, KTO Karatay Üniversitesi Sosyal ve Beşeri Bilimler Fakültesi Psikoloji Bölümü akademisyenlerinden Dr. Öğr. Üyesi Hatice Harmancı, dikkat edilmesi gereken noktalara değindi

Mevsimsel depresyon nasıl aşılır ?

Depresif bozuklukların en alt tipi olarak görülen mevsimsel depresyonun, çoğunlukla kış ve sonbahar aylarında görüldüğüne değinen Harmancı, "Bu mevsimlerde güneş ışığına maruz kalmanın azalması nedeniyle bazı hormonlar ve sinir ileticilerin miktarında değişmeler olur. Güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok insanda depresif duygu durumu, halsizlik ya da daha basit bir ifadeyle isteksizlik hali ortaya çıkabilir ancak her depresif hissetme hali mevsimsel depresyon olarak adlandırılamaz." dedi. Mevsimsel bozuklukta genetik yatkınlığa değinen Harmancı, "Mevsimsel depresyonun ortaya çıkmasında gün ışığına hassasiyet kadar, genetik yatkınlık ve biyokimyasal duyarlılık da önemlidir. Bu hastalık güneş ışığını daha az alan toplumlarda daha fazla görülür ancak tüm toplumda görülme sıklığı %5 civarındadır. Çoğunlukla 20-30 yaşlarında ortaya çıkar ve kadınlarda erkeklerden daha sık görülür.” şeklinde konuştu.

Beklenen Klinik Belirtiler

Mevsimsel depresyonda yaşanılan belirtilere de değinen Harmancı, "Beklenen klinik belirtiler isteksizlik, mutsuz hissetme, keyif alamama, yorgunluk, halsiz hissetme, uykuda bozulma (çoğunlukla uyku miktarında artış), iştah değişiklikleri (çoğunlukla artan iştah ve artan karbonhidrat tüketimi şeklinde görülür), dikkati toplama ve sürdürmede zorlanma, değersizlik hissi ile suisidal düşünceler görülmesidir.” ifadelerine yer verdi.

Mevsimsel Depresyonla Baş Etme Yöntemleri

Mevsimsel depresyonda bir takım yaşamsal değişikliklerin, hastalığın daha kolay atlatılması konusunda yardımcı olduğunu vurgulayan Dr. Öğr. Hatice Harmancı, dikkat edilmesi gereken faktörleri şu şekilde sıraladı; "Açık havadan faydalanın. Özellikle sabah-öğle vakitlerinde yarım saatlik açık havada vakit geçirmek serotonin düzeyine destek olacaktır. Fiziksel aktivitelerinizi arttırın. Spor yapın. Haftada en az 3 gün; 45 dakikalık yürüyüşler ya da orta düzey egzersizler yine serotonin salgılanması konusunda destekleyicidir. Beslenmenize dikkat edin. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenme daha fazla halsizliğe ve yavaşlamaya sebep olacaktır. Omega-3 desteği de yine destekleyici bir faktördür. Kışın daha fazla tüketilebilecek bir besin olan balıklardan faydalanmak önemlidir. Haftada en az 2 defa tüketebilirsiniz. Uyku

düzeninizi bozmayın. Bir yetişkin için uyku ihtiyacı 6-8 saattir ve bu gece uykusu olmak zorundadır. Sevdiğiniz şeyleri yapın. Sevdiğiniz, size iyi gelen insanlarla görüşmek gibi, hobilerinizle daha fazla vakit geçirmek gibi ya da yeni hobiler edinmek gibi. Bütün bunlara rağmen devam eden depresif yakınmalarınız varsa mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.” şeklinde açıklamalarda bulunarak mevsimsel depresyona karşı birbirinden önemli bilgiler verdi.

 
Konya merkezli 22 ilde FETÖ operasyonu
 
Türkiye nüfusu açıklandı
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Corona virüsü belirtileri gribe benziyor !
Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Nagihan Demir, ...
Gribe karşı alabileceğiniz önlemler
Çoğu zaman 1-2 hafta içinde yatak istirahati ve bol sıvı alımıyla geçen ...
Fahrettin Koca: 'Ülkemizde koronavirüs tanısı hasta yok'
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Koronavirüs toplantısı sonrası açıklamalarda ...
 
Bu marka çayları tüketmeyin!
Tarım Bakanlığı çayların içerisine boya ve çeşitli kimyasal madde karıştıran ...
5 liraya doğal ilaç: Mor ekmek
Birçok hastalığa iyi geldiği belirlenen ve Japonya’da sağlıklı yaşam için ...
Sağlık Bakanı Koca:'13 bin yolcu tarandı herhangi bir şüpheli yolcuya rastlanmadı'
Sağlık Bakanı Koca: "Şu ana kadar toplam 13 bin yolcu tarandı, herhangi ...
 
'Türkiye'de kesin korona virüs tanısı alan hastamız olmadı'
Koronavirüs Bilim Kurulu, Sağlık Bakanı Fahrettin Koca Başkanlığında saat ...
Dünya Sağlık Örgütü uluslararası acil durum ilan etti
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Çin’de ortaya çıkan korona virüsünün dünya ülkelerine ...
İnternetteki anne sütünde AIDS riski
Bütün uyarılara rağmen internetten anne sütü satışı sürüyor. Bebeğini ...
 
YAZARLAR
Ayşe Konakcı
Ayşe Konakcı
CORONA GÜNLÜKLERİ (1)
Ahmet Anıl Yılmaz
Ahmet Anıl Yılmaz
Tüketici Köşesi
Mustafa Yolcu
Mustafa Yolcu
TARİHİN ŞEREF LEVHALARI- 16
Elif SARITAŞ
Elif SARITAŞ
SONUÇ OLARAK
Süleyman Göksu
Süleyman Göksu
Vefatının 100.Yılında Ömer Seyfettin
Mehmet Şimşek
Mehmet Şimşek
KADINLARIMIZ (172. Bölüm)
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
SÜPER LİG PUAN DURUMU
FACEBOOK'TA SUNHABER
TWITTER'DA SUNHABER
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak 04:48   İkindi 16:39
Güneş 06:26   Akşam 19:21
Öğle 13:04   Yatsı 20:49
Nöbetçi Eczneler
Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Spor Güncel Dünya Eğitim Sağlık Kültür & Sanat
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri